Wie beeinflusst Ernährung die Zahngesundheit?
Die Bakterien im Mund wandeln Zucker aus der Nahrung in Säuren um, die den Zahnschmelz angreifen und Karies verursachen können. Auch säurehaltige Getränke wie Limonade und Fruchtsäfte schwächen den Zahnschmelz und machen ihn anfälliger für Schäden. Eine zahngesunde Ernährung hingegen fördert die Stabilität des Zahnschmelzes, stärkt das Zahnfleisch und unterstützt die natürliche Mundflora.
Ernährung und Zahngesundheit in Einklang bringen!
Lebensmittel, die Ihre Zähne unterstützen
1. Milchprodukte
Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch sind reich an Kalzium und Phosphat, die den Zahnschmelz stärken und zur Remineralisierung beitragen. Käse regt zusätzlich den Speichelfluss an, der Säuren im Mund neutralisiert.
2. Wasser und ungesüßte Tees
Wasser und ungesüßte Tees sind die besten Getränke für die Zahngesundheit. Sie spülen Speisereste und Säuren weg und fördern einen gesunden Speichelfluss, der die Zähne schützt.
3. Obst und Gemüse
Knackige Gemüsesorten wie Karotten, Sellerie und Paprika fördern die Zahnreinigung durch einen „Schrubbeffekt“ und regen den Speichelfluss an. Auch Obst liefert wertvolle Vitamine – achten Sie jedoch darauf, säurehaltiges Obst wie Zitrusfrüchte in Maßen zu genießen.
4. Nüsse und Samen
Nüsse und Samen enthalten viele Mineralstoffe und wirken ebenfalls positiv auf die Zahngesundheit. Mandeln, Walnüsse und Sonnenblumenkerne unterstützen die Stabilität des Zahnschmelzes.
Schützen Sie Ihre Zähne durch die richtige Ernährung!
Ernährungstipps für eine bessere Zahngesundheit
Neben der Wahl der richtigen Lebensmittel helfen folgende Ernährungstipps, die Zahngesundheit zu fördern:
- Zuckerhaltige Speisen in Maßen genießen: Süße Speisen und Getränke sollten in Maßen konsumiert und am besten direkt nach einer Hauptmahlzeit gegessen werden.
- Nach säurehaltigen Lebensmitteln den Mund mit Wasser spülen: Säurehaltige Getränke und Speisen greifen den Zahnschmelz an. Spülen Sie nach dem Verzehr den Mund mit Wasser, um die Säuren zu neutralisieren.
- Kaugummi kauen: Zuckerfreier Kaugummi regt die Speichelproduktion an und hilft, Speisereste zu entfernen und den Zahnschmelz zu remineralisieren.
Fazit:Warum Prophylaxe und Ernährung Hand in Hand gehen
Regelmäßige Prophylaxe-Termine und eine zahngesunde Ernährung sind die ideale Kombination für langfristig gesunde Zähne. Während die Prophylaxe dafür sorgt, dass harte und weiche Beläge gründlich entfernt werden, schützt eine zahngesunde Ernährung vor Karies und Zahnfleischerkrankungen. Gemeinsam legen sie die Basis für eine gute Zahngesundheit und ein strahlendes Lächeln.
In der Zahnarztpraxis Monika Ruhnke in Unna beraten wir Sie umfassend zur Zahnprophylaxe und geben Ihnen wertvolle Tipps für eine zahngesunde Ernährung.
Ernährung und Zahngesundheit in Einklang bringen! Vereinbaren Sie einen Beratungstermin und erfahren Sie, wie Sie Ihre Zähne optimal unterstützen können