Zahnprophylaxe und gesunde Ernährung: Was Sie beachten sollten

Eine gute Zahnpflege umfasst nicht nur das tägliche Zähneputzen und regelmäßige Prophylaxe-Termine beim Zahnarzt, sondern auch eine zahngesunde Ernährung. Was wir essen und trinken, beeinflusst maßgeblich unsere Zahngesundheit. Zucker und Säuren greifen den Zahnschmelz an und fördern Karies. In diesem Artikel erfahren Sie, wie eine zahngesunde Ernährung aussieht und welche Lebensmittel Ihre Zähne unterstützen.

Artikelübersicht

Wie beeinflusst Ernährung die Zahngesundheit?

Die Bakterien im Mund wandeln Zucker aus der Nahrung in Säuren um, die den Zahnschmelz angreifen und Karies verursachen können. Auch säurehaltige Getränke wie Limonade und Fruchtsäfte schwächen den Zahnschmelz und machen ihn anfälliger für Schäden. Eine zahngesunde Ernährung hingegen fördert die Stabilität des Zahnschmelzes, stärkt das Zahnfleisch und unterstützt die natürliche Mundflora.

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Lebensmittel, die Ihre Zähne unterstützen

1. Milchprodukte

Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Milch sind reich an Kalzium und Phosphat, die den Zahnschmelz stärken und zur Remineralisierung beitragen. Käse regt zusätzlich den Speichelfluss an, der Säuren im Mund neutralisiert.

2. Wasser und ungesüßte Tees

Wasser und ungesüßte Tees sind die besten Getränke für die Zahngesundheit. Sie spülen Speisereste und Säuren weg und fördern einen gesunden Speichelfluss, der die Zähne schützt.

3. Obst und Gemüse

Knackige Gemüsesorten wie Karotten, Sellerie und Paprika fördern die Zahnreinigung durch einen „Schrubbeffekt“ und regen den Speichelfluss an. Auch Obst liefert wertvolle Vitamine – achten Sie jedoch darauf, säurehaltiges Obst wie Zitrusfrüchte in Maßen zu genießen.

4. Nüsse und Samen

Nüsse und Samen enthalten viele Mineralstoffe und wirken ebenfalls positiv auf die Zahngesundheit. Mandeln, Walnüsse und Sonnenblumenkerne unterstützen die Stabilität des Zahnschmelzes.

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Ernährungstipps für eine bessere Zahngesundheit

Neben der Wahl der richtigen Lebensmittel helfen folgende Ernährungstipps, die Zahngesundheit zu fördern:

  • Zuckerhaltige Speisen in Maßen genießen: Süße Speisen und Getränke sollten in Maßen konsumiert und am besten direkt nach einer Hauptmahlzeit gegessen werden.
  • Nach säurehaltigen Lebensmitteln den Mund mit Wasser spülen: Säurehaltige Getränke und Speisen greifen den Zahnschmelz an. Spülen Sie nach dem Verzehr den Mund mit Wasser, um die Säuren zu neutralisieren.
  • Kaugummi kauen: Zuckerfreier Kaugummi regt die Speichelproduktion an und hilft, Speisereste zu entfernen und den Zahnschmelz zu remineralisieren.

Fazit:
Warum Prophylaxe und Ernährung Hand in Hand gehen

Regelmäßige Prophylaxe-Termine und eine zahngesunde Ernährung sind die ideale Kombination für langfristig gesunde Zähne. Während die Prophylaxe dafür sorgt, dass harte und weiche Beläge gründlich entfernt werden, schützt eine zahngesunde Ernährung vor Karies und Zahnfleischerkrankungen. Gemeinsam legen sie die Basis für eine gute Zahngesundheit und ein strahlendes Lächeln.

In der Zahnarztpraxis Monika Ruhnke in Unna beraten wir Sie umfassend zur Zahnprophylaxe und geben Ihnen wertvolle Tipps für eine zahngesunde Ernährung.

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